martedì 7 febbraio 2012

Errori nutrizionali

Siamo continuamente bombardati da messaggi pubblicitari che, complice un
ritmo di vita frenetico e stressante, spesso ci portano ad adottare comportamenti alimentari poco sani.
Ecco alcuni tra gli errori nutrizionali più comuni:
Errata distribuzione delle calorie nell’ambito della giornata, pasti nutrizionalmente inadeguati intervallati da spuntini ipercalorici, mancata assunzione di una buona prima colazione e vita sedentaria. E’ importante distribuire i pasti equilibrati in modo regolare nel corso della giornata poichè, in questo modo, i livelli degli zuccheri tendono ad avere meno picchi improvvisi e questo, oltre ad avere effetti benefici sul metabolismo, aiuta a controllare la voglia di spuntini poco sani.
La mattinata è la parte più impegnativa della giornata e soprattutto quando si vuole controllare il proprio peso è importante mantenere in equilibrio i livelli di energia con una colazione con il giusto apportp di carboidrati, proteine, fibre, vitamine e minerali. Fuori casa, in ufficio o quando si ha poco tempo, invece,
mangiare sano non è possibile! Basta sostituire panini, cibi confezionati o troppo elaborati con un sostituto del pasto sano, gustoso e pratico.

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