Segui adeguati consigli per un buon esercizio fisico

Parla col tuo Assistente ShapeWorks o il tuo medico per sapere se gli esercizi che hai in mente sono adeguati alle tue esigenze. Se non hai mai fatto esercizio, è bene raggiungere sessioni più impegnative in modo graduale. Brucia più calorie e grassi con sessioni aerobiche prolungate a bassa intensità. Se l’attività fisica supera i 60 minuti di durata, fai delle pause (alternando l’intensità degli esercizi) Impegnati a dedicarti all’esercizio fisico almeno quattro volte la settimana con sessioni di almeno 30 minuti ciascuna. Se solo sentire pronunciare "esercizio fisico" ti spaventa, metti da parte il caldo e il sudore della palestra e vai all’aperto; comincia a passo lento e poi accelera gradualmente!